[...] bo nawet z 5 kg nie dalam rady) AEROBY - 27 minut, 3,5km, przez 10 minut bieglam, pozniej maszerowalam z predkoscia 7km/h i wznosem 6. Nie zmeczyl mnie trening silowy (co oznacza, ze pewnie zle robilam - za male ciezary), ale aeroby po mnie dobily. Miska Mam jeszcze do zjedzenia twarog, jajko, troche wegli i oleju kokosowego. Nie wiem czy dam [...]
W moim przypadku najlepiej to zdaje egzamin, bo w trakcie podróży nie jestem w stanie wyeliminować kolacji, które generują 900-1200 kcal (co oznacza 50-60% mojego dziennego zapotrzebowania). To są najczęście spotkania, na które muszę po prostu iść. Oczywiście wybieram tzw najlepsze opcje: grillowane mięsa, ryby etc, grillowane warzywa. Niemniej [...]
Zapomnialem zapytac cie mariusz co oznacza chit. czy chodzilo ci o zrobienie sobie dnia wolnego od diety i tym samym spozytkowanie jakiegos burgera? tak sobie mysle czy kortyzol moze wplywac negatywnie na pozbycie sie tluszczu obawiam sie natomiast pewnej rzeczy iz po zmniejszeniu kcal brzuch dalej bd wygladal tak samo tzn bd widoczne faldki. [...]
Trening z wczoraj. Generalnie moje ciało już chyba powoli przestawiło się na "training mode" i coraz lepiej to znosi wszystko. Chyba to czas na zwiększanie ciężarów co oznacza, że muszę poczynić małe zakupy... Wczoraj zakupiłem wreszcie również porządny sprzęt - miarę krawiecką (wcześniejsze pomiary robiłem miarą metalową budowlaną }:-( ) Jutro [...]
[...] DZIEŃ WAGA 4.11 86,7 8.11 86,4 11.11 85,8 13.11 86 15,11 85,9 25,11 84 W ciągu 10dni DNT jadłem ok 2150-2200kcal i spadło 1,9kg więc nie ma sensu tyle obcinać co oznacza więcej jedzenia! :-) :-) Wklejam dzisiejszy trening z obciążeniami(wszędzie 6/8 na większe partie, 8/10 na mniejsze) Prostowanie nóg w siadzie 5s ( 70-80)kg [...]
[...] bananowatych, obejmujący około 80 gatunków. Przedstawiciele są typowymi przedstawicielami flory międzyzwrotnikowej Azji, Afryki i Australii. Część gatunków dostarcza jadalnych owoców. Słowo banan pochodzi prawdopodobnie od arabskiego słowa banan, co oznacza palec, lub afrykańskiego języka wolof, w którym rośliny te określa się mianem banaana. :D
a tluszczy nie jadasz? to ze nietro energizer to przed treningowka nie znaczy ze nie jada sie go cyklicznie. trzeba wziac pod uwage slowo cykl co oznacza. natomiast nitroII to bardziej stack niz przed treningowiec, na nim smialo mozna oprzec caly cykl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zalezy chocby od treningu bo im dalej w las tym zazwyczaj trzeba wiecej aero robic co oznacza ze mimo iz waga np. 5 kg mniejsza zapotrzebowanie moze byc takie samo
widocznie jestem ślepa. Nie wiem jakie są normy, nie wiem jak powinno być. Czy jest dobrze, czy jest źle. czy schudnąć? nawet nie wiem co oznacza FFM ale widze że to forum tylko dla profesjonalistow skoro nie moge zapytac o cos tak banalnego Zmieniony przez - IksowaIgrekowa w dniu 2014-01-08 21:57:33